埼玉

7月23日（木）10：30～　インストラクター：Rumiさん

今日は、学校がお休みだったので久々に朝一ヨガやりました！

ヨガに備えて余裕をもって起きようと思ったら寝坊しました・・・。

そのため、起きてから一時間もしないうちにヨガをすることになってしまい、

予想通り体全体かちこち。まーったく伸びませんでした。

普段ならもっと伸びるのに・・・という心残りなレッスンとなりました。

誰が悪い・・・そう、自分が悪いんですけど。

でも、朝から汗をがっつりかくというのは、とても気持ちがよいです☆

そして、初のRumiさんレッスン。

なんだか、「私ヨガしてるな～」と実感するレッスン。（分かりづらい？！）

Rumiさんの雰囲気からでしょうか。

優しいながらもしっかりとひっぱっていってくれる姉御な感じです。

最近さらに暑さの増す今日この頃ですが、そんな時こそビクラムヨガで

爽やかな汗をかきましょう！！

アミノ酸・クエン酸を補える「からだ燃える」も一緒にどうぞ☆

以上、岩手出身南舞でした。ナマステ☆

7月20日（月）　15：45　インストラクター：Reiさん

今日は、テスト期間の気分転換という名の現実逃避です。

そして、半年ぶりのReiさんのクラスです。

私の記念すべき、初ビクラムヨガの時のインストラクターがReiさんでした☆

さて、レッスンは、今日もがんがんに暑く、さらに窓から日差しが入ってきてさらに暑い！

水が一段とおいしく感じました。なかなかの辛さでしたが、モチベーションを高く

レッスンに参加することができました！

終わってから、「トライアングルポーズ、力強かったよー！頑張ったね」と

お褒めの言葉。ますますやる気がでます！！

でも、頑張りすぎて、次の日お尻が筋肉痛（・・；

ビクラムダイエットを始めて早３カ月。現在－３㌔。若干停滞気味。。

しかーし、基礎代謝がよくなり、普段から汗の出がはんぱないです。

そのためか、けっこう食べても体重がすぐに戻るのが実感できます。

また、太もも、二の腕、ウエストが締まってきているのが実感できますね。

ビクラムヨガは、体重だけではなくて、外見も引き締まってくるので、正しく夏にはもってこーい☆

継続は力なり！ビクラムヨガ、感謝です。　ナマステです。

7月9日（木）　18:30　インストラクター：YOUさん・・最近一人暮らしを始め、かなりenjoyしているようです☆

一週間ぶりの南舞です。

風邪もなんとか治りました。夏風邪はやっかいなので、皆さんも要注意です☆

さて、本日はなんと２週間ぶりのヨガ！

”病み上がりはきつよ～”とMINAさんにおどされ、若干びびりながらのレッスンでした・・・。

が、意外と大丈夫でした♪　汗の量と、集中力がはんぱなく、心を無にして頑張りました！

きつくなってくるとYOUさんの力強い声が後押ししてくれて、もう一歩先にいける感じです。

暑い日が続きますが、そんな日こそビクラムヨガです！

ビクラムヨガで汗出し切りましょう！！

P.S　最近会員様から”ブログ見たよ！”と声をかけて頂くことが多くなりました。

とても励みになります。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

以上、AB型の南舞がお届けしました、　ナマステ☆

はい。南越谷店でーす。

今回は、南舞が不覚にも風邪をひきまして、ビクラムヨガをお休みしているためダイエット日記はお休みです。

次週をお楽しみに。

代わりに、ちょっとハートフルなお話を。

あるレッスンにて、体験者の２人連れがオリエンテーションを終えてスタジオに入りましたが、

空いているマットが最前列しかありません。

後ろの空いたスペースにマットをひき足そうとしたところ、

一人の会員様が　「ここどうぞ。私前に行きますから。」　と移動してくれました。

ビクラムヨガはインストラクターはポーズをとらないため、初めての方は本当に周りを見よう見真似でやります。

なので、最前列だと、見れる範囲が制限されるため、若干分かりづらいですね。

そういった点を察してくださった、会員様のささやかな心遣いに、

スタジオも私の心も温まったのでした。　　　　　　完！

こんにちは（＾＾）/  川越店　MG及川です♪
昨日7/7は七夕☆
私の住んでる近所では、七夕祭りが行われていました（^－^※）
生憎の曇り空にも関わらず沢山の人で賑わっていましたよ！
七夕は、もともと日本にもお盆の行事の一部として行なわれていた願掛けの祭りが
中国渡来の乞巧奠と結びついたのが七夕なのだそうです。
皆さんは、お子さんなどと一緒に笹の葉に願い事を結びましたか？？
願い事って、神様に頼むと共に、自分の中での約束事の方が強いですよね。
強く思って、その思いに向かって頑張ると願いが叶う。
日々、自分自身のモチベーションを上げる節目の為にある、
願掛けの七夕なのではないかなと、勝手に考えちゃいます☆
そういう機会があると、改めて自分を見直せたりしませんか？
毎日出来ている様でなかなか出来ません。。。
そんな日はここぞとばかりに、この半年を振り返って、
残り半年の自分に、エールを送っています。
関東（？）は、7/7が七夕なのですが。。。
私が生まれ育った北海道は、8/7が七夕なのです（＾＾；）
皆さんご存知でしたか？？
ですので、きっと来月の同じ日に、今日と同じ事を考えるのでしょうね。
2ヶ月に2回もモチベーションを上げられる機会があるなんて、素敵です！！
日本の風習って面白いです！
埼玉にも独自の素敵な風習ってあるのでしょうか？？
あったら、是非教えて下さい（@_@）
ナマステ（^人^）
川越店ＭＧ　　及川

今日は、頑張って早起きして初のSAYAさんレッスン☆

一週間ぶりのヨガだったのですが、今日は朝からということもあり、絶好調！

汗もいつもの倍はでました。

レッスンではところどころ、SAYAさんがポーズをとり説明をしてくれました。

Hands　To　Feet　Pose　は、めちゃめちゃきれいで、会員様からも拍手が起こったほど。

また、Standing　Bow　Pulling　Pose　は、きれいな開脚っぷりが披露され、

さすがインストラクターさんだなぁと感動しました。

私も、あんな風になれる様、地道に頑張っていこうと決意を新たにしたのでした。

レッスンが終了後、「体柔らかいねー」って褒められました。

ヨガを本格的にやり初めて約2ヵ月。成果が出始めているようです♪

やったー☆

以上、前下がりボブ南舞でした☆

こんにちは♪川越店MGの及川です（＾＾☆

あっという間に7月！早いですもう夏はすぐそこに来ています！！
でも今日は、空も何だか浮かない天気ですね～・・・。
梅雨も、もうそろそろ終わってくれるだろうなと、思う今日この頃です。

ところで皆さんは、最近の夜はぐっすり眠れていますか？？
私は動いているのに、梅雨時期になると、ジメッとした暑さで数時間毎に起きてしまいます（＞。＜）
眠りって、1日の過ごし方によって大きく左右されていくものですよね。

眠れていないと、普段のお仕事などにも、影響がでてしまうというし、
せっかくの貴重な1日が勿体ない！！

そこで、睡眠に関する本などを読んでみました♪
人の睡眠は、平均7時間位が、良い睡眠時間なのだそう。

でも、この忙しい世の中、なかなか十分に時間を確保出来ない・・・。
そんな人の場合は、休憩時間などに15分位のお昼寝をすると頭がスッキリする・・・。
15分以上だと完全に眠りにつくらしく、寝起きが悪いそうですよ～(人により差はある様ですが）。

あと、就寝数時間前のストレッチや、ヨガなどもおススメ！？
人は、寝るときに体温が下がるので、それを助ける効果が多くあるのです♪
ﾋﾞｸﾗﾑで温まった身体を、体温調整をして、自ら下げようと作用するからですかね。

不眠症の方が治ったと良くお声を頂く理由は、ここからも来ていたのですね～（＾＾）V

私もラストのレッスンをあまり受けた事が無いので、
豆知識をゲットして、今度何度かトライして見ようと思いました！！

梅雨時期のﾋﾞｸﾗﾑの良い部分、また発見☆
ジメッとした時は、小さな幸せを1つでも見つけられると、嬉しくなります♪

そんな私と同じ眠れない方、是非平日ラストの20：45のレッスンで、
快適快眠生活を過ごして見てはいかがでしょうか？

朝、昼にもそれぞれ良い効果がありますので、
それは、またのブログで☆

ナマステ（＾人＾）

川越店　及川MG

6月20日（土）　17:00　インストラクター：KAYOさん

一週間ぶりのビクラム。今週は、学校の実習が始まり、ちょっと睡眠不足気味。。

レッスン前から頭がちょっとボーっとしてました。

レッスン開始直後、いつもと比較にならないほど早い段階で汗がダーっと出始めました。

ここ最近は汗が思うようにでなかったので、”イーじゃん”とウキウキしていたのですが、、

寝ポーズになってなんだか様子が、、どんどんまぶたが重くなり意識がフワーっと。

これはいかん！と背筋ポーズはお休み。休んだ後は、最後まで普通でした。

終わった後、KAYOさんに「始めから様子変だったよ」と心配されました。

自分の体調を見ながら、自分のペースで休んであげることも大事ですね。

４月から新たに南越谷店に入ったKAYOさんのレッスンは、ずばり　”癒し”　ですね！

癒されたいかたはぜひ☆生理学・解剖学の視点からのアドバイスもためになります。

また、レッスン中は、お茶やスポーツドリンクではなく、お水がいいのだそうです。

お水が飲めないのは体に毒素がたまっているからだそうです。

ぜひ、普段からお水を飲むことを心がけてみてください☆

私個人的には、外国のミネラルウォーターより日本のものが好きです。

以上、先日バイト出勤中にエスカレーターで一人コケした南舞でした★